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デブから普通体型になったやつ、方法を書いていけ


1: ボマイェ(東日本)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 14:48:04.11 ID:da5URZjx0.net

元おデブさんの毎日ダイエット ~食事レシピ編~
はじめまして!1年半で24kgのダイエットに成功した、ダイエットカウンセラー「大西ひとみ」です。みなさん、 ダイエット中、低カロリーの物ばかり食べていませんか?カロリーだけを気にして実践するダイエットは、リバウンドの原因になるだけではなく、継続困難かつ、無駄なダイエット法だと言うことが様々な研究で明らかにされています。ダイエット中に何を食べたら効果的なのかわからない方におすすめのレシピをご紹介します。

野菜だけ食べるダイエットは止めよう!
なぜ野菜だけはNGなのか
野菜にはダイエットに絶対不可欠なタンパク質と言う栄養素がほとんど含まれていないのです。ご存知のとおり、
タンパク質は肉や魚類に多く含まれています。タンパク質は基礎代謝を維持してくれる効果があるので、 体型維持しやすい身体づくりが出来るのです。それに、肌に張りを与えてくれるので若さ維持の為にも大切な栄養素ということを覚えておきましょう。

野菜と肉・魚類を一緒に食べる事と身体が痩せモードになる野菜に含まれる食物繊維は、血糖値の上昇を抑える効果がある為、体内の脂肪蓄積を軽減すると同時に、空腹感を長時間抑えてくれる効果があります。

http://news.livedoor.com/article/detail/9174524/








2: 張り手(catv?)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 14:48:40.69 ID:yNZRO1jw0.net

働くようになったら痩せ始めた




3: サッカーボールキック(catv?)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 14:49:00.00 ID:AF16TqRW0.net

食べるな




9: レッドインク(大阪府)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 14:50:51.74 ID:wK4Vm4HI0.net

間食しない
米は茶碗一杯
運動する




432: アイアンフィンガーフロムヘル(埼玉県)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 17:33:48.14 ID:9bRtuTGy0.net

>>9
これで痩せるぞ。




14: 32文ロケット砲(兵庫県)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 14:52:11.35 ID:GjeHHGEh0.net

毎日歩く
デブだから歩くだけで汗書いてた
懐かしいな




18: クロイツラス(奈良県)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 14:53:30.18 ID:i7ciVKR90.net

ジョギングしてたら12kg痩せて普通体型になった




22: アンクルホールド(東京都)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 14:54:09.50 ID:sGs9tEDK0.net

走る。酒やめる。




28: ハーフネルソンスープレックス(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 14:54:59.20 ID:pqlrl+Sy0.net

働き始めて20キロ痩せた




44: サッカーボールキック(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 14:58:18.18 ID:b1Z3N4oy0.net

1日2食。
筋トレを週2回。
筋トレしない日は、外を30分ほど歩く。
米は、朝食に小さめの茶碗1杯だけ。




56: ショルダーアームブリーカー(神奈川県)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 14:59:39.41 ID:9pNdGBsn0.net

ご飯の代わりにキャベツの千切りを食べるだけ
これで毎日300gずつ減っていったわ




63: キン肉バスター(静岡県)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 15:00:45.35 ID:UtO1bz8z0.net

ブラック企業に勤める




66: セントーン(東京都)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 15:01:30.17 ID:yhNGEdIP0.net

間食やめる
缶コーヒー飲まない
出来るだけ歩いて移動する




72: キン肉バスター(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 15:03:26.83 ID:/82zNCex0.net

一日30分
毎日毎日、歩く、時々走る




79: アキレス腱固め(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 15:04:31.13 ID:y4DSfJySi.net

週2回ウエイトトレを半年続ける

一食抜く

痩せる




86: トラースキック(茨城県)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 15:05:40.20 ID:gjRxAkHT0.net

走るの大嫌いだから
運動はベッドに足ひっかけてやる腹筋30回と腕立て30回を朝晩1セットずつだけ

朝はグラノーラ、一日おきに夕飯の炭水化物を豆腐かサラダに変更
後は普通通りの食事

これで半年で110kg→84kgまで減った
身長184cmだからあと少し減らしたいけど最近下げ止まってる




103: ジャストフェイスロック(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 15:09:21.34 ID:pWjbu6bM0.net

針でついて破裂させればいい




110: キャプチュード(東京都)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 15:10:24.64 ID:IytJsTV60.net

普通からガリだけど
1日5~6食食べる
一回の量は少なく
忙しくてちょっとずつ食べてたから痩せただけかもしれん
飲み物は水か茶だけな




130: ダイビングフットスタンプ(茸)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 15:15:59.73 ID:gZua53/H0.net

ネトゲにはまって飯食うの忘れてたら、痩せてたwww




147: 魔神風車固め(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 15:21:18.81 ID:hEmKFkwc0.net

潰瘍性大腸炎になって入院すれば間違いなく痩せるよ
そのあとも食事に気を付けるからリバウンドしない




162: ショルダーアームブリーカー(愛知県)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 15:25:43.42 ID:cW2Y4KV90.net

初期投資 エアロバイク(結構いいやつ)
必要経費 200円/週 (乗りながら見るDVD二本 アメドラあたりがおすすめ)

これだけでいける
あとは出来るなら夕飯は18時までに終わらす
当然食事は少な目意識で

これで半年25kg減ったから




171: エルボーバット(大阪府)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 15:28:04.66 ID:VIVqjh4v0.net

お腹が気になりだしたからジムのプールに通いだしてるけど
歩くだけでも効果あるのかね
25mギリ泳げるレベルだけど1回やるだけでカツカツ
泳ぐか歩くかどっちがいいんだろう




195: タイガードライバー(大阪府)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 15:36:28.20 ID:7BEkxYx50.net

カップ麺の汁を飲まないようにしたら74kg→70kgになった




199: ニールキック(東京都)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 15:37:24.19 ID:ZJrbne7+0.net

激務の部署から異動になったら何もしなくても痩せた
しょっちゅう食ってたのはストレスのせいだったんだとわかった




223: ときめきメモリアル(茨城県)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 15:47:06.19 ID:Z+5ucOr20.net

活動量計買うと捗る
パソコンのアプリと連動させられるから
ダイエットの成果が目に見える形で残って
モチベが維持できる気がした




241: フルネルソンスープレックス(埼玉県)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 15:54:54.14 ID:BNJ7x5+s0.net

とにかく1に食事2に食事よ
運動はよっぽどハードにやるんじゃなきゃ補助程度




252: パロスペシャル(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 15:58:24.28 ID:rL61mLNT0.net

ダイエットは痩せたら終わりだと思うな
食含めた生活の改善だから終わりはない

年取ったら基礎代謝落ちるからエンドレスだw




265: ストレッチプラム(東日本)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 16:03:26.42 ID:re7/zG9m0.net

軽い筋トレの後ジョギング。これ最強




269: 男色ドライバー(庭)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 16:05:44.29 ID:Xp7jw7qc0.net

赤身の牛肉を食べる。鳥肉中心。
油はなるだけ控えるようにするが、ココナッツオイルは浴びるように使う。
穀物、果物、根菜、砂糖はつかわない。なるだけ歩く。階段使う。ストレッチは一日30分かかさず。

76キロから68キロに三ヶ月でなった。筋トレはじめたからプロテイン飲んでる。




280: セントーン(鹿児島県)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 16:08:25.15 ID:756uptHM0.net

食べたものを控えて毎日体重を測れば痩せる
何を食べていれば痩せるのか理解すれば太るわけがない




310: ジャストフェイスロック(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 16:25:26.42 ID:pWjbu6bM0.net












317: バックドロップ(東京都)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 16:28:04.05 ID:wxEYNw1o0.net

1日2食にして夜は珈琲とドーナツだけ
昼飯は食いまくって運動もしなかった




319: ドラゴンスリーパー(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 16:29:24.21 ID:IxxtIRl90.net

太っている人の話を聞くと間食が多いな




324: イス攻撃(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 16:32:21.28 ID:dARp1MQRi.net

炭水化物減らしたら効果てきめん

マジで!




343: イス攻撃(空)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 16:41:55.36 ID:miaa8TnPi.net

「ちょっと待て その一口がデブのもと」
間食対策はこれだろう
どうしても食いたいんなら一口ふた口だけ 味が楽しめればいいんだから
スナック菓子最後まで食うなよ 残せ捨てろ
だんだん慣らしていけ 結局は意思だよ痩せたいっていう




350: パロスペシャル(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 16:45:52.20 ID:sCds/lJj0.net

無理をしたら確実にリバウンドする

人並みに食べ、人並みよりちょっと多く動く
5年で10kg落とすくらいのペースで体を確実に慣らしていくのが大事




364: ジャストフェイスロック(福岡県)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 16:52:58.92 ID:F+EbFZdz0.net

酒浴びるほど呑んで肝臓壊したら、みるみる痩せた。




366: ミッドナイトエクスプレス(東京都)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 16:54:55.63 ID:cw6D+ycH0.net

身体動かすのが楽しいと思えるか、修行苦行のつもりでやるかで全然違ってくると思う
後者は頑張って目標体重まで減らしても高確率で元に戻る




371: ムーンサルトプレス(愛知県)@\(^o^)/:2014/08/23(土) 16:57:49.06 ID:YynsrdE60.net

方法よりもモチベだろ問題は


元スレ:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1408772884/


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土田 隆
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コメント

  1. Posted by 。  2014/08/23 19:18
  2. 156/46の少食デブ女で食べるものとか気を付けて運動もしてるけどあんまり変化がない…



  3. Posted by 名無しさん  2014/08/23 19:32
  4. ダイエットは自分に向いてる方法が見つかれば簡単に成功するよ。
    俺は一食500kcalにするようにしたらいけた。



  5. Posted by 名無しさん@ニュース2ch  2014/08/23 19:40
  6. 働いてた時は普通で、無職になったら1年で15kgデブって
    再就職をして8ヶ月で10kg痩せた。
    エアコンがない現場作業、昼以外休憩時間のない軍隊みたいな工作機械メーカー。



  7. Posted by 名無しさん  2014/08/23 19:43
  8. 間食一切やめて夕食を満腹にならない程度に留めれば徐々に痩せていく



  9. Posted by ゆとりある名無し  2014/08/23 19:54
  10. 水泳と筋トレ



  11. Posted by 名無しさん  2014/08/23 20:05
  12. 女は難しいけど男ならとにかく筋トレと食事制限とプロテイン置き換え



  13. Posted by 名無しの日本人  2014/08/23 20:18
  14. 病院に行って一通り調べてもらったら
    脂肪肝とか腎炎とか、それらの合併症とかで死ぬ寸前だったらしい
    治療後、仕事(デスクワーク)以外は普通に食っちゃ寝してるだけだが
    みるみるうちにスマートな体型に戻っていった
    「今度は糖尿病じゃないだろうな」と言われた時は不安になったが



  15. Posted by 名無し  2014/08/23 20:25
  16. 生活習慣を整えて、朝昼晩の3食をちゃんと食べることを前提に話す。

    筋トレと有酸素運動を適度にしろ。有酸素運動は一時間以上。
    これでだいぶ変わった。あ、間食はするなよ。甘いものは痩せるまで我慢しな。



  17. Posted by 経験者  2014/08/23 20:26
  18. スレ63はネタで色付けて目立ててるけど間違いではない

    ストレス痩せって奴
    入社した直後にベテラン並に無理難題言われ続けて精神的に病みながらも通勤してたら、家族にも最近窶れてきたと言われた

    このままでは精神的にヤバいと思い死に物狂いで職探しして今はホワイト?な会社に転職した結果、ハーレムすぎてデブってしまった

    食事量変えてないのに…



  19. Posted by 芸ニューの名無し  2014/08/23 20:28
  20. 知り合いのデブのイジラレキャラは何だかんだ皆から愛されてたのに
    1年ぐらいがんばって痩せたら、愛想がなくなったって大不評だったで。
    まぁ人によるよね



  21. Posted by 名無しさん  2014/08/23 20:37
  22. 風邪や体調悪くて食欲が無い時は、喰わない。早く治るぞ。
    白米を減らし、雑穀混ぜろ。
    今も一日一食ドカ喰いで酒飲みだけどこれで10kg痩せた。たまに筋トレやっとけ。



  23. Posted by 名無しさん  2014/08/23 20:44
  24. >>9
    痩せるっていうか太ってない人は普通こういう生活してるけどな



  25. Posted by     2014/08/23 20:54
  26. 結局、仕事が忙しくって食事も運動も気を遣うのが難しい
    というのはデブの言い訳か



  27. Posted by     2014/08/23 21:10
  28. 深夜に安くなった刺身を買って漬けにしておいて3食刺身メインの食生活にしたら痩せた 



  29. Posted by 名無しさん  2014/08/23 22:32
  30. ストレスで太るからむしろ引き込もって初めて痩せられた



  31. Posted by 名無しさん  2014/08/23 22:59
  32. 有酸素無しで、筋トレと食事で30キロ減。
    たくさん食べて健康的に痩せましょうとか言う奴いるけどあほだわ。
    食事制限はメチャ大事。ベンチプレス100挙がるようになったわ。



  33. Posted by 名無しさん  2014/08/24 02:04
  34. 普通に生活すれば痩せる。
    まず、大前提だけどニートであるの事
    大抵の人はこのラインに立ててると思うから言う程でもないけど一応。

    痩せ方は簡単、兎に角寝る事。
    後は何しても良い



  35. Posted by 名無しさん  2014/08/24 02:06
  36. ストレスで太るタイプとやせるタイプに分かれる
    俺はストレス限界間際まで太って限界超えるとやせるから
    平常時普通→ストレス高デブ→限界突破普通と変化する
    ブラックのころは1年で10キロ太って10キロやせるとか普通だったわ



  37. Posted by 名無しさん  2014/08/24 02:20
  38. 働いたら太った

    「働くようになったら痩せ始めた」とか言ってる奴は嘘つき



  39. Posted by 名無しさん  2014/08/24 03:16
  40. 110→71まで二年で落としたけど
    痩せたら愛想がないって言われるようになった。



  41. Posted by 名無しさん  2014/08/24 09:52
  42. 頑張れば頑張るほどストレスでブクブク太るのに更に
    痩せ=努力
    デブ=怠慢
    みたいな白い目で見られるから釈然としない



  43. Posted by    2014/08/24 13:18
  44. 普段の白いご飯の量を半分に減らす(茶碗一杯なら半分に
    ジュースは飲まない
    以上。



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